29.06.2022
29.06.2022
Характерные для лета жаркая погода, а также все учащающиеся тепловые волны порой создают стресс для людей с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями. О том, как поддержать здоровье сердца в жару и чего следует избегать, говорит веб-аптекарь аптеки BENU Трийн Хирвлаан.
В жаркую погоду организм вынужден больше напрягаться, чтобы поддерживать нормальную температуру. Это, по словам Хирвлаан, дает дополнительную нагрузку на различные органы, в первую очередь на сердце, легкие и почки. «Например, сердце бьется чаще и интенсивнее перекачивает кровь, чтобы помочь телу охладиться», – говорит она.
При повышении температуры тело начинает выделять тепло – об этом дает знать повышенное потоотделение. «Сердце бьется интенсивнее, чтобы направить кровь к поверхности кожи и помочь при потоотделении и охлаждении. Однако это означает большую дополнительную нагрузку на сердце», – утверждает она. Поэтому если у человека уже диагностировано какое-либо заболевание сердечно-сосудистой системы, то в жаркую погоду риск усугубления заболевания возрастает.
Как же защитить свое сердце во время тепловой волны? Хирвлаан рекомендует следить, когда и в какие промежутки времени предпринимаются определенные повседневные действия. «В жаркую погоду следует учитывать, что ранним утром и поздним вечером воздух прохладнее – тогда можно заняться умеренной физической активностью», – рекомендует она.
Однако в случае тепловой волны знойный воздух сохраняется и ранним утром, и поздним вечером, поэтому тренировки и интенсивную быструю ходьбу все же следует отложить.
«Днем можно охладиться с помощью смоченного в прохладной воде полотенца или кондиционера, поддерживающего умеренную температуру, однако в последнем случае следует иметь в виду риск возможной простуды», – подчеркивает веб-аптекарь.
Также важна роль питания. «В теплые дни нужно обязательно пить достаточное количество жидкости – вода или минеральная вода подходят для этого лучше всего. Есть можно небольшими порциями и отдавать предпочтение свежим и нежирным продуктам, которые не перегружают пищеварительный тракт», – говорит Хирвлаан.
По словам веб-аптекаря, прежде всего здоровье сердца поддерживают разнообразное и полезное для здоровья питание, умеренные и регулярные тренировки, минимизация стресса и снижение содержания соли в пище. «Например, следует употреблять в пищу оливковое масло и другие полезные жирные кислоты, цветные овощи и фрукты, рыбу, морепродукты, орехи и семена», – приводит она примеры.
В аптеке также можно найти различные пищевые добавки, которые содержат полезные жирные кислоты, необходимые минеральные вещества и витамины. «Кроме того, доступны поддерживающие сердечную мышцу комбинированные препараты магния и калия, которые есть как в виде пищевых добавок, так и в форме продающегося без рецепта лекарства», – говорит она.
Если в сердце возникает острая боль или появляются симптомы стенокардии, можно попросить у аптекаря нитроглицерин, который, по словам Хирвлаан, считается первой помощью при боли в сердце. «В случае острой боли можно принять одну таблетку нитроглицерина 0,5 мг, которую следует поместить под язык или между щекой и десной. При необходимости можно повторить прием через 5 минут», – рассказывает она. Тем не менее, если после приема трех таблеток в течение 15 минут боль сохраняется, необходимо обязательно обратиться к врачу.
«После приема таблетки следует сесть или прилечь, чтобы избежать травмы в случае возможной потери сознания. При приеме вышеназванных лекарств важно проконсультироваться с врачом или аптекарем, поскольку лекарства походят не всем. Кроме того, полезно лишний раз напомнить о способе их приема», – говорит она в заключение.
