Rahustavad vahendid ja uni

Rahustavad vahendid ja uni – kuidas valida sobiv toode?

Piisav ja kvaliteetne uni on oluline osa igapäevasest heaolust. Uinumist ja ööpäevarütmi võivad mõjutada erinevad tegurid, näiteks ebaregulaarne päevakava, vahetustega töö, ajavööndite vahetamine või pingeline eluperiood. BENU veebiapteegist leiad laia valiku une ja rahunemise kategooria tooteid, sealhulgas melatoniini sisaldavaid toidulisandeid, ashwagandha preparaate, taimseid tooteid ning erinevaid kombineeritud koostisega preparaate.

Melatoniin

Melatoniin on organismis loomulikult toodetav hormoon, mis aitab reguleerida ööpäevarütmi. Euroopa Toiduohutusameti (EFSA) heakskiidetud terviseväidete kohaselt aitab melatoniin lühendada uinumiseks kuluvat aega, kui vahetult enne magamaminekut tarbitakse vähemalt 1 mg melatoniini. Lisaks aitab melatoniin leevendada ajavööndite vahetusest (jet lag) tingitud subjektiivset enesetunnet, kui esimesel reisipäeval enne magamaminekut ning sellele järgnevatel päevadel pärast sihtkohta jõudmist tarbitakse vähemalt 0,5 mg melatoniini. BENU veebiapteegis on saadaval melatoniin tabletina, keelealuste tablettidena, spreina ja teistes vormides, et igaüks saaks valida endale sobiva lahenduse.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera), mida tuntakse ka India ženšenni nime all, on taim, mida kasutatakse erinevates toidulisandites. Ashwagandhat sisaldavad preparaadid võivad erineda kasutatud taimeosa, ekstrakti tugevuse, standardiseerituse ning vitanoliidide sisalduse poolest. BENU veebiapteegist leiab ashwagandhat kapslite ja teiste toidulisandite koostisosana nii eraldi kui ka kombineeritud preparaatides. Sobiva toote valimisel tasub võrrelda ekstrakti kogust, standardiseeritust ning järgida tootja kasutamisjuhiseid. Kui vajad abi sobiva preparaadi valimisel, küsi nõu arstilt või apteekrilt.

Korduma kippuvad küsimused

Mis on melatoniin?

Melatoniin on hormoon, mida organism toodab loomulikult ning mis aitab reguleerida ööpäevarütmi ehk une ja ärkveloleku vaheldumist. Tavaliselt suureneb melatoniini tootmine õhtul pimeduse saabudes ning väheneb hommikul valguse mõjul. Lisaks organismi enda toodetud melatoniinile on saadaval ka melatoniini sisaldavad toidulisandid. Euroopa Toiduohutusameti (EFSA) heakskiidetud terviseväidete kohaselt aitab melatoniin lühendada uinumiseks kuluvat aega, kui enne magamaminekut tarbitakse vähemalt 1 mg melatoniini. Samuti aitab melatoniin leevendada ajavööndite vahetusest tingitud subjektiivset enesetunnet, kui seda kasutatakse vastavalt soovitatud kogusele. BENU veebiapteegist leiad melatoniini tablettide, keelealuste tablettide, kapslite ja spreidena.

Milline melatoniin valida?

Melatoniinitoote valimisel tasub tähelepanu pöörata toimeaine kogusele, ravimvormile ja kasutamisjuhistele. BENU veebiapteegis on saadaval tabletid, keelealused tabletid, kapslid ja spreid, mis võimaldavad valida endale sobiva kasutusviisi. Mõned preparaadid sisaldavad lisaks melatoniinile ka vitamiine või taimseid koostisosi. Enne ostmist tasub võrrelda melatoniini sisaldust ühe päevase annuse kohta ning tutvuda pakendil toodud soovitustega. Kui sa ei ole kindel, milline preparaat võiks sulle sobida, aitab valikut teha apteeker. Toidulisandeid tuleb kasutada vastavalt tootja juhistele ning need ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist.

Millal melatoniini võtta?

Melatoniini soovitatakse kasutada vastavalt konkreetse toote kasutamisjuhendile. Uinumiseks kuluva aja lühendamise terviseväite puhul avaldub kasulik toime siis, kui vähemalt 1 mg melatoniini tarbitakse vahetult enne magamaminekut. Ajavööndite vahetusest tingitud subjektiivse enesetunde leevendamiseks kasutatakse melatoniini vastavalt pakendil toodud juhistele. Oluline on järgida tootja soovitatud päevast annust ning mitte seda ületada. Kui kasutad ravimeid, oled rase või imetad, pea enne melatoniini kasutamist nõu arsti või apteekriga.

Mis on ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera) on taim, mida tuntakse ka India ženšenni või talvise kirsina. Seda kasutatakse erinevates toidulisandites ning preparaadid võivad sisaldada erineva tugevusega standardiseeritud taimeekstrakte. Ashwagandha tooted võivad erineda kasutatud taimeosa, ekstrakti koguse, vitanoliidide sisalduse ja formuleeringu poolest. BENU veebiapteegist leiab ashwagandhat kapslite ja kombineeritud preparaatidena. Toote valimisel tasub tutvuda koostise, soovitatud päevase annuse ning tootja kasutamisjuhistega. Kui vajad abi erinevate toodete võrdlemisel, aitab nõu anda apteeker.

Kuidas valida sobiv ashwagandha toidulisand?

Ashwagandha preparaatide võrdlemisel tasub tähelepanu pöörata ekstrakti kogusele, standardiseeritusele ja vitanoliidide sisaldusele. Mõned tooted sisaldavad ainult ashwagandha juureekstrakti, teised aga lisaks vitamiine või muid taimseid koostisosi. Lisaks tasub valida endale sobiv vorm, näiteks kapslid või tabletid. Tooteid võrreldes on oluline lähtuda tootja soovitatud päevase annuse suurusest ning kasutada preparaati vastavalt pakendil toodud juhistele. Kui sul tekib küsimusi erinevate toodete kohta, aitab sobiva valiku teha apteeker.

Kas melatoniini ja ashwagandhat sisaldavad preparaadid võivad erineda?

Jah, nii melatoniini kui ka ashwagandhat sisaldavad tooted võivad erineda toimeaine koguse, koostise, vormi ja kasutussoovituste poolest. Melatoniinitoodete puhul tasub võrrelda melatoniini sisaldust ühe päevase annuse kohta ning valida endale sobiv vorm. Ashwagandha preparaatide puhul tasub lisaks vaadata ekstrakti standardiseeritust ja vitanoliidide sisaldust. Mõned preparaadid sisaldavad ainult ühte toimeainet, teised on kombineeritud mitme koostisosaga. Sobiva toote valikul on oluline tutvuda pakendil oleva infoga ning järgida tootja kasutamisjuhiseid. Vajadusel aitab sobiva preparaadi valida apteeker.

Kuidas kasutada une ja rahunemise kategooria toidulisandeid?

Toidulisandeid tuleb kasutada alati vastavalt pakendil toodud kasutamisjuhistele ning soovitatud päevasele annusele. Need on mõeldud täiendama mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ning ei asenda tervislikku eluviisi. Enne uue toidulisandi kasutamist tasub tutvuda selle koostise ja sihtrühmaga. Kui oled rase, imetad, kasutad ravimeid või sul on mõni krooniline haigus, pea enne toidulisandi kasutamist nõu arsti või apteekriga. Kui vajad abi sobiva melatoniini, ashwagandha või muu une ja rahunemise kategooria toote valimisel, saad alati nõu küsida ka meie veebiapteekrilt.

Artiklid

Apteeker annab nõu: mis aitaks sügisväsimuse ja stre ...

Apteeker annab nõu: mida teha piinava stressi ja äre ...

Kuidas ärevus kontrolli alla saada? Apteeker annab n ...