Miks võtta mineraalaineid?
Mineraalained toetavad meie organismis nii lihaseid, närve kui ka luustikku. Siit valikust leiab kaltsiumi, magneesiumi, rauda ja ka teisi mineraalaineid. Mineraalained on toidulisandite kategoorias, mis tähendab, et nende võtmine ei asenda kindlasti mitmekesist toitumist, küll aga on toetuseks vastavalt vajadusele: näiteks soovitatakse magneesiumit juurde võtta uinumisraskuste puhul; lapseootuse ajal ja rauapuudusega võetakse juurde rauda. Millist mineraalainet ja kui palju juurde võtta - selles osas saab abiks olla veebiapteeker meie vestlusaknas.
Magneesiumglütsinaat – hästi omastatav magneesium igapäevaseks kasutamiseks
Magneesiumglütsinaat (ehk magneesiumbisglütsinaat) on üks enim hinnatud magneesiumi vorme tänu oma heale biosaadavusele ja talutavusele. Selles ühendis on magneesium seotud aminohappe glütsiiniga, mis aitab kaasa magneesiumi heale imendumisele organismis. Seetõttu eelistavad paljud inimesed magneesiumglütsinaati just igapäevaseks kasutamiseks.
Magneesium on oluline mineraalaine, mis aitab kaasa lihaste ja närvisüsteemi normaalsele talitlusele, normaalsele energiavahetusele, elektrolüütide tasakaalu säilitamisele ning aitab vähendada väsimust ja kurnatust. Lisaks aitab magneesium kaasa normaalsele valkude sünteesile, psühholoogilisele talitlusele ning aitab säilitada luid ja hambaid normaalsetena. Neid terviseväiteid on hinnanud ja heaks kiitnud Euroopa Toiduohutusamet (EFSA).
BENU veebiapteegist leiad erinevaid magneesiumglütsinaati sisaldavaid toidulisandeid kapslite ja tablettidena. Mõned preparaadid sisaldavad lisaks ka B6-vitamiini, mis aitab kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele ja normaalsele energiavahetusele. Toote valikul tasub tähelepanu pöörata elementaarse magneesiumi sisaldusele, soovitatud päevasele annusele ning sellele, kas preparaat sisaldab ka teisi toimeaineid.
Magneesiumglütsinaat sobib neile, kes otsivad hästi omastatavat magneesiumi igapäevaseks kasutamiseks. Erinevad magneesiumi vormid, nagu magneesiumoksiid, magneesiumtsitraat, magneesiumlaktat ja magneesiumglütsinaat, erinevad omastatavuse, koostise ja kasutusotstarbe poolest. Sobiva preparaadi valikul tasub lähtuda oma vajadustest ning vajadusel küsida nõu BENU apteekrilt.
Toidulisandeid tuleb kasutada vastavalt pakendil toodud juhistele. Need ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi. Kui oled rase, imetad, kasutad ravimeid või sul on mõni krooniline haigus, pea enne toidulisandi kasutamist nõu arsti või apteekriga.
Korduma kippuvad küsimused
Mis on magneesiumglütsinaat?
Magneesiumglütsinaat ehk magneesiumbisglütsinaat on magneesiumi vorm, milles magneesium on seotud aminohappe glütsiiniga. Seda peetakse üheks hea biosaadavusega magneesiumiühendiks ning seetõttu kasutatakse seda sageli igapäevastes toidulisandites. Magneesium aitab kaasa lihaste ja närvisüsteemi normaalsele talitlusele, normaalsele energiavahetusele ning aitab vähendada väsimust ja kurnatust. Lisaks toetab magneesium normaalset psühholoogilist talitlust ning aitab säilitada luid ja hambaid normaalsetena. BENU veebiapteegist leiad magneesiumglütsinaati sisaldavaid kapsleid ja tablette erinevates tugevustes ning erinevate koostistega.
Mille poolest erineb magneesiumglütsinaat teistest magneesiumi vormidest?
Magneesiumi sisaldavad toidulisandid võivad sisaldada erinevaid magneesiumiühendeid, näiteks magneesiumglütsinaati, magneesiumtsitraati, magneesiumoksiidi või magneesiumlaktati. Nende peamine erinevus seisneb selles, millise ühendina magneesium preparaadis esineb, mis võib mõjutada selle biosaadavust ja talutavust. Magneesiumglütsinaati hinnatakse sageli selle hea omastatavuse tõttu. Sobiva magneesiumivormi valik sõltub aga inimese vajadustest, eelistustest ja konkreetsest tootest. Enne ostmist tasub võrrelda ka elementaarse magneesiumi sisaldust ning tutvuda kasutamisjuhendiga.
Milleks kasutatakse magneesiumglütsinaati?
Magneesiumglütsinaat on üks võimalus täiendada magneesiumi saamist toidust. Magneesium aitab Euroopa Toiduohutusameti (EFSA) heakskiidetud terviseväidete kohaselt kaasa lihaste ja närvisüsteemi normaalsele talitlusele, normaalsele energiavahetusele ning elektrolüütide tasakaalu säilitamisele. Lisaks aitab see vähendada väsimust ja kurnatust ning toetab normaalset psühholoogilist talitlust. Sobiva toidulisandi valimisel tasub lähtuda oma individuaalsetest vajadustest ning valida preparaat, mille koostis ja annus vastavad tootja soovitustele.
Kuidas valida sobiv magneesiumglütsinaadi toidulisand?
Sobiva magneesiumglütsinaadi valimisel tasub esmalt vaadata, kui palju sisaldab üks päevane annus elementaarset magneesiumi. Lisaks tasub tähelepanu pöörata sellele, kas preparaat sisaldab lisaks näiteks B6-vitamiini või muid toimeaineid. Mõne inimese jaoks on oluline ka formuleering – valida saab kapslite ja tablettide vahel. Tooteid võrreldes tasub lugeda kasutamisjuhendit ning vajadusel küsida nõu apteekrilt, kes aitab leida sinu vajadustele sobiva preparaadi.
Kas magneesiumglütsinaati võib võtta iga päev?
Magneesiumglütsinaati kasutatakse sageli igapäevaselt, järgides pakendil toodud soovitatud päevast annust. Toidulisandid on mõeldud mitmekesise ja tasakaalustatud toitumise täiendamiseks ning need ei asenda tervislikku eluviisi. Kui kasutad ravimeid, oled rase või imetad või sul on mõni krooniline haigus, tasub enne magneesiumglütsinaadi kasutamist pidada nõu arsti või apteekriga. Regulaarse kasutamise korral on oluline järgida tootja juhiseid ning mitte ületada soovitatud päevast annust.
Kas magneesiumglütsinaati võib võtta koos teiste vitamiinide ja mineraalainetega?
Jah, magneesiumglütsinaati kasutatakse sageli koos teiste vitamiinide ja mineraalainetega. Levinud on näiteks preparaadid, mis sisaldavad lisaks B6-vitamiini, kuna see aitab kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele ja normaalsele energiavahetusele. Kui kasutad samaaegselt mitut toidulisandit või ravimeid, tasub enne nende kombineerimist pidada nõu arsti või apteekriga. Sobiva preparaadi valikul tasub alati tutvuda toote koostise ja soovitatud kasutusjuhendiga.
Millal on kõige parem magneesiumglütsinaati võtta?
Magneesiumglütsinaati võib kasutada erinevatel kellaaegadel, kuid alati tuleks lähtuda konkreetse toote pakendil toodud kasutamisjuhistest. Paljud inimesed eelistavad võtta magneesiumi iga päev samal ajal, et kujundada regulaarne harjumus. Mõningaid preparaate soovitatakse kasutada söögi ajal või pärast sööki, mis võib parandada nende talutavust. Kõige olulisem on järgida tootja soovitatud annust ning kasutada toodet järjepidevalt. Kui sul tekib küsimusi sobiva kasutamise kohta, aitab nõu anda apteeker.
Artiklid
Millist magneesiumivormi apteegist valida? | BENU Ve ...
Kuidas saada aru, et sul võib olla magneesiumipuudus ...
Iga teine inimene vajab rohkem magneesiumi kui ta to ...
Loe rohkem
