Magneesium on vajalik mineraal luudele, lihastele, südamele, vereringele ja närvisüsteemile. Magneesium on rakusiseselt seotud rohkem kui 300 biokeemilise ensümaatilise reaktsiooniga. Magneesium aitab kaasa elektrolüütide tasakaalule, normaalsele energiavahetusele ja normaalsele valgusünteesile. Magneesium aitab kaasa ka lihaste ja närvisüsteemi normaalsele toimimisele ning aitab hoida luid ja hambaid normaalsetena. Magneesium aitab vähendada väsimust ja kurnatust.Magneesiumi-vitamiini B6 lisand on kasulik sportlastele ja füüsiliselt aktiivsetele inimestele jõudluse säilitamiseks lihastes. Magneesium ja vitamiin B6 mõlemad aitavad kaasa normaalsele energia ainevahetusele, lisaks aitab B6-vitamiin kaasa normaalsele valgu ja glükogeeni (säilitab glükoosi lihastes) ainevahetusele.Magneesiumi soovituslik päevane tarbimine täiskasvanutele on 280-350 mg. Kuid stress, füüsiline koormus, ühekülgne toitumine, haigustest taastumine ja diabeet suurendavad magneesiumi vajadust.