Грамотная гигиена, достаточный сон и витамины защищают школьников от вирусов

Помимо волнения, связанного с началом нового учебного года и новой встречей с друзьями, организму также необходимо привыкнуть к школе и изменившемуся суточному ритму. Прохладная погода и начало вирусного сезона могут стать серьезным испытанием для иммунитета школьника. Фармацевт делится советами, как повысить сопротивляемость детского организма.

По словам Кеттер Росс, фармацевта из центра здоровья Benu в Саку, борьба с вирусами начинается с соблюдения правил гигиены. «Самый эффективный способ профилактики вирусов — частое мытье рук: вернувшись домой, после посещения туалета, перед едой и непременно после контакта с больным человеком. Также нужно постараться не тереть руками нос и глаза», — подчеркивает Росс. Не менее важен хороший сон для укрепления сопротивляемости организма. «Правильный отдых и хороший сон дают организму возможность восстановиться и повысить естественную защиту организма», — объясняет фармацевт.

Помимо гигиены и отдыха большую роль в силе сопротивляемости организма играет уровень необходимых витаминов и минералов в организме. По мнению Росс, нехватка витаминов у детей во многом обусловлена ​​режимом питания ребенка, ест ли он и в каком количестве мясо, различные овощи и фрукты, пьет ли молоко. 

«Если ребенок не потребляет в достаточном количестве молочных продуктов, у него может развиться дефицит кальция в течение длительного периода времени, или если он не потребляет достаточно мяса, у него может развиться дефицит железа и витаминов группы В. Кроме того, подрастающему ребенку может потребоваться больше кальция, а у спортивного и активного ребенка может быть повышенная потребность в магнии», — приводит примеры изменившейся потребности в витамине фармацевт. Он также подчеркивает, что в осенне-зимний сезон в Эстонии мало солнца, и во избежание дефицита витамина D в этот период следует дополнительно принимать витамин D.

В аптеке можно найти различные витамины для поддержания иммунитета, а пройти курс витаминов можно прямо в начале нового учебного года, когда организм адаптируется к изменившемуся суточному ритму. «Детские препараты, предназначенные для поддержания иммунитета, основаны на натуральных компонентах и ​​содержат, например, бузину, красный лилейник, ягоды шиповника или различные цитрусовые», — перечисляет Росс.

«Витамины группы В и жирные кислоты омега-3 способствуют улучшению способности детей к концентрации внимания. Например, витамин В5 поддерживает память и помогает в улучшении способностей к обучению, а жирные кислоты омега-3 улучшают память и поддерживают способность к концентрации внимания», — приводит примеры Росс. По словам фармацевта, при выборе витаминов для детей следует обращать внимание на то, чтобы содержание витамина было соответствующим для ребенка и в удобной форме приема. Вам также следует проконсультироваться с фармацевтом, чтобы подобрать витамины, соответствующие возрасту вашего ребенка, и избегать чрезмерного потребления витаминов при использовании различных добавок.  «Если ребенок заболел, курс витаминов следует начать уже после выздоровления», — советует она.

Фармацевт напоминает, что в случае применения витаминов в детском возрасте необходимо иметь в виду, что витамины не заменяют столь важного разнообразного питания для детей. Кроме того, она указывает, что при приеме различных витаминов, напоминающих конфеты, следует внимательно следить за тем, чтобы ребенок принимал их строго согласно инструкции, написанной на упаковке.