15.03.2022
15.03.2022
Хотя солнечного света с каждым днем становится все больше, огромное количество людей по-прежнему жалуются на чувство усталости весной. Фармацевт BENU Маргот Лехари поясняет, действительно ли существует такой «диагноз» как весенняя усталость.
По словам Лехари, ответ на вопрос о весенней усталости зависит от того, кому его задать. «Как фармацевт, я бы связала это с сезонными вирусами, а также с истощением запасов витаминов и минералов к весне. Но даже перепады настроения, возникающие в темное время суток и при коротком световом дне, не проходят за одну ночь или с первой солнечной погодой, нам требуется больше времени, чтобы оправиться от зимы», — сказала она.
Однако, по мнению многих вирусологов и врачей, весенняя усталость — не более чем сезонный вирус. «В марте-апреле в Эстонии много ринита и аденовируса, а также гриппа и RSV, а теперь еще и случаев коронавируса», — пояснила она.
Поскольку усталость или недомогание могут быть единственными симптомами болезни, люди иногда принимают их за весеннее утомление. «Болезнь может длиться несколько недель, это проявляется в общем плохом самочувствии. В основном такие заболевания переносятся, что называется, «на ногах» — сказала она.
Поскольку человек получает основную энергию из повседневной пищи, то и первопричины надо искать там. «В прежние времена люди питались так, как нам позволяли времена года: летом ели много свежей пищи, готовили сырые салаты. Зимой и ранней весной употреблялись термически обработанные, например, вареные или консервированные продукты. Однако консервы длительного хранения и джемы не очень богаты витаминами, так как биоактивные соединения при нагревании разлагаются», — пояснила она. Сейчас набирают популярность сырые джемы, в которых количество витаминов выше.
По словам Лехари, запаса витаминов в организме хватает от недели до трех лет — это зависит в первую очередь от самого витамина. По словам фармацевта, самые быстро распадающиеся витамины в организме — это витамины С и В. «Хотя сейчас в магазинах всегда есть свежие овощи, в них не так много витаминов, как в местных свежих сезонных продуктах», — сказала она.
Если раньше считалось, что все необходимое количество витамина D можно получить, находясь много времени на солнце, то на самом деле это не так. «Выработка витамина D за счет УФ-излучения в эстонском климате прекращается уже в августе, а имеющиеся запасы будут сохраняться примерно полтора месяца. Это означает, что уровень витамина D начнет падать уже в октябре, а новый витамин D, полученный на солнце, снова будет доступен лишь с середины лета», — пояснила Лехари.
Таким образом, употребление витамина D имеет решающее значение для борьбы с так называемой весенней усталостью. «Осознание потребности в витаминах определенно возросло», — подтвердила фармацевт. Она рекомендует обращаться к аптекарю за советом, каких веществ организму в данный момент, скорее всего, не хватает.
Помимо своевременного курса витамина D фармацевт рекомендует проводить курсы приема витаминов С, В и магния. «Витамин Q-10, или убихинон, дает пожилым людям бодрость и энергию для клеток организма. «Убихинон особенно подходит для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким уровнем холестерина или людям, принимающим лекарства для его контроля», — рекомендует она.
