Спрей, желейные мишки или таблетка - в какой форме витамин лучше?

Более внимательные посетители аптеки, вероятно, замечали, что на сегодняшний день витамины имеются в очень разных формах, и твердые капсулы или таблетки - это уже не единственная возможность приема витаминов. Какой вариант на самом деле самый лучший или наиболее подходящий, объясняет провизор аптеки BENU Елена Карягина.

Действительно, есть различия в том, в какой форме представлен витамин

По словам Карягиной, раньше витамины действительно были доступны лишь в таблетках, капсулах или в форме капель, и в какой-то момент к ним добавились жевательные таблетки. «Теперь в ассортименте имеются жевательные таблетки, сиропы, капли и «мармеладные мишки» для детей, спреи, микрокапсулы, липосомальный гель и даже трансдермальные пластыри. Также производятся отдельные, не содержащие компонентов животного происхождения таблетки и сиропы, которые предназначены для вегетарианцев.

Однако есть ли принципиальная разница, в какой форме имеется тот или иной витамин? Провизор подтверждает, что форма безусловно влияет на усвоение витамина, но прежде всего следует обращать внимание на то, удастся ли правильно принять выбранную форму, т.е. сможете ли вы проглотить капсулу или таблетку, или стоит использовать капли.

Тем не менее, есть несколько полезных советов, которые следует учитывать при выборе в аптеке. «Например, жирорастворимые витамины (D, A, E, K и Q10) наиболее предпочтительны в форме масляных капсул, масляного раствора или спрея. Также существуют таблетки, однако использовать их следовало бы в случае, когда вышеперечисленные формы по какой-либо причине не подходят, например, человек не может проглотить капсулу», - советует она.

«Опять-таки, в случае витамина C нужно обратить внимание на то, что меньшие дозы всасываются лучше, чем большие, и, например, микрокапсулы обеспечивают постепенное высвобождение малых доз», - добавляет провизор.

По оценке Карягиной, очень удобны в использовании спреи, поскольку в такой форме витамины легко усваиваются и через слизистую ротовой полости напрямую попадают в кровоток. «Следует учитывать, что цена спреев, как правило, выше, чем у таблеток или капсул, и их использование может быть затруднено в случае повреждений или заболеваний слизистой ротовой полости», - замечает она.

Очень популярные «мармеладные мишки», как правило, разрешены для детей, начиная с 3-го года жизни. «Для детей более младшего возраста следует выбирать капли или сироп. Спрей для младенцев подходит не очень хорошо, поскольку они еще не способны достаточно хорошо открывать рот», - говорит она.

В приеме витаминов люди допускают много ошибок

В дополнение к форме витамина очень важно и то, как и когда их принимают. «Мультивитамины и жирорастворимые витамины следует принимать вместе с едой или после еды. Относительно часто витамины принимают во время завтрака, однако при этом забывают, что чай и кофе не подходят в качестве жидкости для запивания витаминов. Кроме того, всасывание многих витаминов нарушает алкоголь», - подчеркивает она.

Иногда витамины принимают «на всякий случай» или считают, что лучше всего принимать их в самой высокой дозе, поскольку «это всего лишь витамин и вреда не причинит». Однако и у витаминов, по словам Карягиной, есть максимально допустимые дозы.

Следует соблюдать осторожность с жирорастворимыми витаминами, поскольку они остаются в организме на более длительное время, чем водорастворимые витамины. «Например, следует соблюдать осторожность с приемом витамина А именно в стадии постменопаузы или во время беременности. Обязательно следует соблюдать разрешенные дозы, поскольку передозировка может вызвать пороки развития плода», - замечает она и добавляет, что бета-каротин (форма- предшественник витамина А) нельзя принимать курильщикам.

При приеме всевозможных витаминных капель обязательно следует обращать внимание на хранение после первого вскрытия упаковки. «Кроме того, некоторые лекарства могут влиять на всасывание витаминов - по этому поводу следует обязательно проконсультироваться с аптекарем», - говорит она в заключение.