Полезно знать: какие витамины способствуют росту волос?

Не секрет, что многие из нас хотели бы к лету иметь длинные, красивые и блестящие волосы. Как научно обоснованно поддержать или при желании ускорить рост волос, говорит консультант по косметике аптеки BENU Марите Талбре.

Всё ли определяют гены?

По словам Талбре, на коже головы человека растет в среднем от 100 000 до 150 000 волос, причем в случае рыжих волос даже до 200 000. «Каждый волос состоит из корня или луковицы волоса и ствола, который является непосредственно волосом. Волос состоит в основном из кератина и придающего волосам естественный цвет пигмента – меланина», – объясняет она.

Волосы растут тогда, когда клетки луковицы размножаются и выталкиваются вверх, образуя ствол. «Поэтому очень важно, чтобы кожа головы была здорова и снабжала волосы необходимыми для их жизнеспособности питательными веществами», – замечает она.

Как самостоятельно поддержать рост волос? Несмотря на то, что по мнению скептиков это зависит от генов, все же, по словам Талбре, они скорее определяют потенциал, который в конечном итоге реализуется за счет комбинированного воздействия среды роста и нашего собственного поведения.

«К примеру, если спросить, как ускорить рост волос, то хорошо растет то, за чем хорошо ухаживают. Если у некоторых людей волосы растут быстрее, чем у других, то это зависит как от генов, так и от многих других факторов. Таким образом, роль генетики важна, однако она не является единственным определяющим фактором», – утверждает она.

Рост волос происходит в четырех фазах

Вероятно, каждый замечал, что в некоторые периоды жизни волосы выглядят лучше, чем в другие. По словам консультанта по косметике, это в значительной мере зависит от периодов роста. «Поскольку волосы на нашей голове находятся в разных периодах роста, то и их выпадение временами может быть более интенсивным, а порой ситуация может казаться лучше», – объясняет она.

 Рост волос подразделяется на четыре различных фазы:

• фаза роста (анаген) – обычно в этой фазе находятся 90% волос. Она длится 3–6 (10) лет;
• фаза вырождения (катаген) – в этой фазе находятся 1-2% волос. Она длится 1–2 недели. Волос утрачивает пигмент, нижняя часть волоса приобретает булавовидную форму;
• фаза покоя (телоген) – в этой фазе находятся 10-15% волос. Длится 2-4 месяца. Волосы либо выпадают, либо вытесняются со своего места новыми волосами;
• фаза выпадения волос (экзоген) – длится 4-6 недель. Наступает начало нового анагена (фазы роста). Растущий волос выталкивает старый волос.

По словам Талбре, обычно волосы вырастают примерно на 1,25 см в месяц. «Наиболее быстрый рост волос в период от 15 до 30-летнего возраста, а после пятидесяти лет рост волос замедляется. То, насколько быстро растут волосы у разных людей, напрямую зависит от здоровья кожи головы. При различных благоприятных условиях волосы могут вырастать до 3 см в месяц», – объясняет она.

За кожей головы следует ухаживать

Для того, чтобы волосы оставались здоровыми и блестящими, крайне важно ухаживать в первую очередь не за волосами, а за кожей головы, в которой находятся луковицы волос. «Луковица – это место, где благодаря необходимым элементам (кислород, питательные вещества и минеральные соли) размножаются клетки», – объясняет она.

«Средства, предназначенные для гигиены и лечения волос и кожи головы, следует подбирать, исходя именно из возможных проблем кожи головы, таких как зуд, раздражение, выпадение волос, а также того, являются ли волосы жирными, сухими или тонкими», – говорит Талбре.

Пищевые добавки и различные предназначенные для волос витамины, безусловно, ускоряют рост волос и укрепляют волокно волоса, однако по словам специалиста крайне важны правильное питание, соответствующий типу волос повседневный уход, минимально повреждающее механическое воздействие при создании прически, а также отсутствие стресса и нормальный гормональный фон. «От всех этих факторов зависят скорость роста волос, их состояние и внешний вид», – отмечает она.

Можно найти много подходящих препаратов для поддержания роста волос

По словам Талбре, в аптеках в продаже имеется очень много разных предназначенных специально именно для роста волос и ногтей препаратов. «Важно, чтобы они содержали именно специальные вещества, которые считаются важными для роста волос», – подчеркивает консультант по косметике.

Очень важен витамин группы В биотин. «Это вещество стимулирует выработку и скорость выработки клеток, т.е. напрямую связан со скоростью роста волос», – говорит она. «Цинк – очень важное вещество, поскольку помогает поддерживать нормальный рост волос, придает волосам блеск и эластичность. Медь важна для сохранения естественного цвета, препятствуя появлению седины», – говорит Талбре.

Росту волос способствуют и антиоксиданты, такие как витамин С и селен, поскольку защищают корни волос от повреждающего воздействия оксидативного стресса. «Витамин А также способствует росту волос, придает им блеск и уменьшает образование перхоти. Минеральные вещества здоровых волос: кальций и магний, которые поддерживают кислотно-щелочной баланс в организме», – перечисляет она и добавляет, что магний обладает успокаивающим действием в случае стресса.

В случае выпадения волос причиной также может быть дефицит витаминов

При выпадении волос важен витамин Е, который помимо улучшения состояния волос также защищает сердечно-сосудистую систему. «Слишком низкий уровень железа является одной из причин, почему начинают выпадать волосы, и он особенно распространен среди женщин», – разъясняет она. В случае дефицита железа обеспечить всасывание препаратов железа помогает витамин С, поэтому их следует принимать вместе.

Иногда забывают про важность белков (протеинов). «Поскольку волосы примерно на 80% состоят из кератинового белка, совершенно очевидно, что для их роста белок крайне необходим», – подчеркивает она.

Как правило, добавить в свое меню все необходимые минеральные вещества и продукты довольно сложно, поэтому специальные витамины для волос, по словам Талбре, – это простой и хороший выбор. «Все, что требуется волосам, здесь для вас уже собрано вместе», – добавляет консультант. Как правило, для того, чтобы увидеть первые результаты, принимать витамины и пищевые добавки для волос рекомендуется в течение 3-6 месяцев.

При этом следует учесть, что витамины помогают растущим, т.е. новым будущим волосам, поскольку витамины действуют изнутри. «При этом они не оказывают действия на уже имеющиеся волосы. Именно поэтому, чтобы увидеть возникшие в результате приема витаминов изменения, требуется время. Однако если при приеме витаминов не менять других негативных привычек, то и витамины не станут достаточным решением для роста волос», – подчеркивает Талбре.