Hea teada: millised vitamiinid soodustavad juuksekasvu?

Pole saladus, et suur hulk meist soovib suvele vastu minna pikkade ja kaunilt säravate juustega. Kuidas juustekasvu teadlikult toetada või soovi korral kiiremaks muuta, räägib BENU apteegi kosmeetikakonsultant Marite Talbre.

Kas geenid määravad kõik?

Talbre sõnul kasvab inimese peanahal keskmiselt 100 000 kuni 150 000 juuksekarva, kusjuures punaste juuste korral isegi kuni 200 000. “Iga karv koosneb juurest või juuksesibulast ja tüvest, mis on juuksekarv. Juuksekarv koosneb peaasjalikult keratiinist ja juuksele loomuliku värvi andvast pigmendist, melaniinist,” selgitas ta.

Juuksed kasvavad aga siis, kui sibularakud paljunevad ning need surutakse ülespoole, mille käigus moodustub tüvi. “Seetõttu on väga oluline, et peanahk oleks terve ning varustaks juukseid nende eluspüsimiseks vajalike toitainetega,” märkis ta.

Ent kuidas ikkagi ise juustekasvu toetada? Ehkki skeptikute arvates panevad geenid selle paika, määravad need Talbre sõnul siiski pigem potentsiaali, mis realiseerub lõplikult kasvukeskkonna ja meie enda käitumise koosmõjul.

“Kui küsida näiteks, kuidas saada juuksed kiiremini kasvama, siis hästi kasvab see, mille eest hästi hoolitsetakse. Kui mõnel inimesel on teisest kiirem juuksekasv, oleneb see nii geenidest kui ka väga paljudest teistest teguritest. Seega on geneetika roll küll oluline, aga ei pruugi olla ainumäärav,” kinnitas ta.

Juuste kasvamine toimub neljas faasis

Siiski on tõenäoliselt igaüks märganud, et juuksed näevad mõnel eluperioodil välja paremad kui teisel. Kosmeetikakonsultandi sõnul sõltub see suuresti kasvuperioodidest. “Kuna juuksekarvad meie peas on erinevates kasvuperioodides, siis võib ka väljanägemine tunduda vahel veidi parem ja vahel jällegi mitte nii hea,” selgitas ta.

 Juuste kasvamine jaotatakse nelja erinevasse faasi:

• kasvufaas ehk anageenne faas – tavaliselt on selles faasis 90% karvadest. See kestab 3–6 (10) aastat;
• taandarengufaas ehk katageenne faas – selles faasis on 1–2% karvadest. See kestab 1–2 nädalat. Karv kaotab pigmendi, karvaroo alumine osa muutub nuiakujuliseks;
• puhkefaas ehk telogeenne faas – selles faasis on 10–15% karvu. Kestab 2–4 kuud. Juuksed kas kukuvad välja või tõugataks uute karvade poolt oma kohalt;
• karva eemalduse faas ehk eksogeenne faas – kestab 4–6 nädalat. Tekib uue anageeni ehk kasvufaasi algus. Kasvav karv lükkab vana karva välja.

Tavapärane  juuksekarva kasv on Talbre sõnul umbes 1,25 cm kuus. “Juuste kasv on kõige kiirem 15–30 eluaasta vahel ja aeglustub pärast viiekümnendat eluaastat. See, kui kiiresti erinevatel inimestel juuksed juuksed, sõltub otseselt peanaha tervisest. Erinevatel soodsatel tingimustel võivad juuksed kasvada kuni 3 cm kuus,” selgitas ta.

Peanaha eest tuleb hoolt kanda

Selleks, et juuksed püsiksid terved ja säravad, on kosmeetikakonsultandi sõnul esmatähtis hoolitseda mitte juuste, vaid peanaha eest, milles juuksesibulad asuvad. “Sibul on koht, kus rakud tänu vajalikele elementidele (hapnik, toitained ja mineraalsoolad) paljunevad,” selgitas ta.

“Juustele ja peanahale mõledud hügieeni- ning ravitooteid tuleb kohandada, tuginendes just võimalikele peanaha probleemidele nagu sügelus, ärritus, juuste väljalangemine ja rasused, kuivad või õhukesed juuksed,” rääkis Talbre.

Toidulisandid ja erinevad juustele mõeldud vitamiinid kiirendavad küll juuste kasvu ja täiustavad juuksekiu tugevust, aga spetsialisti sõnul on ülitähtis õige toitumine, juuste tüübile vastav igapäevane hooldus, minimaalne kahjulik mehaaniline mõju soenguna, lisaks stressi puudumine ja normaalne hormoonitase. “Kõikidest nendest teguritest sõltub juuste kasvukiirus, juuste hetkeseisund ja väljanägemine,” märkis ta.

Sobivaid preparaate juustekasvu toetamiseks leidub palju

Talbre sõnul on apteekides müügil väga palju erinevaid ning spetsiaalselt just juuste ja küünte kasvuks mõeldud preparaate. “Oluline on, et need sisaldaksid just spetsiaalseid aineid, mida ikkagi juuste kasvuks oluliseks peetakse,” rõhutas kosmeetikakonsultant.

Väga oluline on B-grupi vitamiin biotiin. “See aine stimuleerib rakkude tootmist ja kiirust ehk siis on otseselt seotud juukse kasvu kiirusega,” ütles ta. “Tsink on väga tähtis aine, kuna aitab säilitada normaalse karvakasvu, annab juustele läike ja elastsuse. Vask on aga vajalik juuste loomuliku värvi säilitamisel, takistades juuste hallinemist,” rääkis Talbre.

Juuste kasvamist soodustavad ka antioksüdandid nagu C-vitamiin ja seleen, kuna kaitsevad juuste juuri oksüdatiivse stressi kahjustavate omaduste eest. “A-vitamiin soodustab samuti juuste kasvu, annab neile läike ja vähendab kõõma teket. Tervete juuste mineraalained on kaltsium ja magneesium, mis toetavad aluselist-happelist tasakaalu kehas,” loetles ta ning lisas, et magneesiumil on rahustav toime ka stressi korral.

Ka juuste väljalangemise korral võib põhjuseks olla vitamiinipuudus

Juuste väljalangemise korral on oluline E-vitamiin, mis lisaks juuste olukorra parandamisele kaitseb ka südame-veresoonkonda. “Liiga madal rauatase on üheks põhjuseks, miks juuksed välja langema hakkavad ning on eriti levinud just naiste seas,” selgitas ta. Rauapuuduse korral aitab rauapreparaadi imendumise tagada C-vitamiin, mistõttu võiks võtta neid koos.

Mõnikord ununeb inimestel ka valkude ehk proteiini olulisus. “Kuna juuksed koosnevad umbes 80% ulatuses just keratiinvalgust, on selge, et nende kasvuks on valk möödapääsmatu,” toonitas ta.

Et üldiselt on raske kõiki vajaminevaid mineraale ja vajaminevaid  toiduained oma menüüsse lisada, on spetsiaalsed juuksevitamiinid Talbre sõnul hea ja lihtne valik. “Kõik, mida juustel vaja läheb, on juba sinu jaoks kokku pandud,” lisas konsultant. Üldiselt soovitatakse juuste vitamiine ja toidulisandeid tarbida 3–6 kuud, et näha esimesi tulemusi.

Siiski tasub arvestada, et vitamiinid on abiks kasvavatele ehk uutele, tulevastele juustele, sest vitamiinid toimivad seestpoolt. “Samas ei ole neil mõju juba olemasolevatele juustele. Just seetõttu võtab vitamiinide tõttu tekkivate muutuste nägemine aega. Kui aga  võtta vitamiine, aga ei muudeta teisi negatiivseid harjumusi, ei ole ka vitamiinid juuste kasvuks piisav lahendus,” rõhutas Talbre.