Kolesterool on organismile vajalik, kuid tasakaal on kõige tähtsam
Paljude jaoks seostub kolesterool eelkõige südame- ja veresoonkonnahaigustega. Liiga kõrge kolesteroolitase võib küll osutuda tervisele ohtlikuks, kuid tegelikkuses on kolesterool ise organismile hädavajalik. Apteeker selgitab, miks ei tasu kolesterooli karta, vaid mõista selle rolli organismi toimimises.
Kolesterool on rasvade klassi kuuluv ühend, millel on organismis oluline roll. Keha vajab seda hulgas sapi ja hormoonide tootmiseks. „Kolesterool on eluks väga vajalik, kuid nagu paljude heade asjadega, võib ka seda olla liiga palju. Kui kolesterooli koguneb organismi liigselt, hakkab see ladestuma veresoonte seintele ning võib aja jooksul põhjustada põletikku ja trombe,“ selgitab Benu Pargi apteegi farmatseut Lauri Baar.
Kolesterooli puhul eristatakse tavaliselt kahte peamist näitajat: HDL- ja LDL-kolesterooli. „HDL on nö hea ehk kõrge tihedusega kolesterool, LDL nö halb ehk madala tihedusega kolesterool,“ sõnab Baar. Organism vajab mõlemat, kuid tervise seisukohalt on oluline, et hea ja halva kolesterooli vahekord oleks tasakaalus. „Üldine kolesterool peaks jääma alla 5 mmol/l, samal ajal, kui LDL võiks olla vähem kui 3 mmol/l.“
Tervislikud harjumused aitavad kolesterooli kontrolli all hoida
Kolesteroolitaseme hoidmisel mängib olulist rolli eluviis. Kolesterooli näitajate korrashoidmise põhimõtted on samad, mis üleüldise tervise jaoks. „Täisväärtuslik toitumine, piisav puhkus ja uni koos stressitaseme kaalus hoidmisega ning mõõdukas füüsiline koormus on asendamatud,“ toonitab Baar.
Toitumise puhul tasub eelistada kiudainerikkaid toite, köögi- ja puuvilju ning küllastumata rasvhappeid sisaldavaid toiduaineid, nagu oliiviõli ja rasvane kala. „Lihtne nipp, kuidas aru saada, kas tegu on küllastunud või küllastumata rasvhapetega, on vaadata nende olekut. Küllastunud rasvhapped, mida soovitatakse pigem vähem tarvitada, on tavaliselt tahked, näiteks või, margariin ja pekk,“ jagab apteeker soovitust.
Lisaks tervislikule toitumisele ja regulaarsele liikumisele võivad kolesteroolitaseme toetamisel olla abiks ka teatud toidulisandid.
Koensüüm Q10 – sisaldab kasulikke rasvhappeid, ja vitamiine, mis aitavad statiinidest tekitatud vaevusi vähendada.
Monakoliin K – sisaldab toidulisandeid, mida tavaliselt saadakse punasest riisist. Ühtlasi toetab see toidulisand normaalset rasvainevahetust.
Kolesteroolitaset tasub kontrollida ka siis, kui enesetunne on hea
Kõrge kolesteroolitase on salakaval, sest see võib aastaid püsida ilma ühegi märgatava sümptomita. Sageli avastatakse probleem alles vereanalüüsi käigus või siis, kui liigne kolesterool on juba hakanud kahjustama südant ja veresooni.
Just seetõttu tasub oma kolesteroolitaset kontrollida ka siis, kui enesetunne on hea. Ennetavalt võiks seda teha vähemalt kord aastas, kõrge kolesteroolitaseme korral aga sagedamini.
Kolesteroolitaset on võimalik mõõta paljudes BENU apteekides üle Eesti. Analüüsi on võimalik teha nii sõrmeotsa- kui ka veeniverest ning vastuse saab enamasti mõnekümne sekundiga.
