23.03.2022
23.03.2022
Поскольку витамин D следует принимать в эстонском климате уже с рождения, то детям также необходимо достаточное количество омега-3 жирных кислот для развития мозга. Фармацевт объясняет роль витамина D и омега-3 жирных кислот для роста организма, а также важный аспект о том, что следует тщательно контролировать в случае плохого аппетита у детей или у детей-вегетарианцев.
По словам фармацевта тартуской аптеки Sõbra Benu Астрид Оолберг, в первую очередь важны диета и поведение матери во время беременности, а затем грудное вскармливание. «Если беременная женщина разнообразно питается, достаточно двигается и отдыхает, то новорожденный ребенок, скорее всего, будет обеспечен всеми необходимыми питательными веществами, в том числе витаминами и минералами. После рождения ребенка наилучшей пищей для него является грудное молоко, потому что помимо питательных веществ в грудном молоке и антител, защищающих от вирусов, грудное вскармливание играет важную роль в создании эмоциональной безопасности новорожденного и взаимном контакте», — объясняет Оолберг.
Несмотря на то, что грудное молоко является лучшей пищей для вашего ребенка, оно не содержит достаточного количества витамина D. «Развитие и рост младенцев особенно быстро проходят в первые три месяца жизни, когда происходит активное развитие костей и зубов. Поэтому в это время очень важна профилактика тяжелого заболевания, связанного с размягчением костей, — рахита.
Для профилактики рахита необходим в достаточном количестве витамин D. Вот почему педиатры рекомендуют давать детям капли витамина D с первого дня жизни», — говорит фармацевт, добавляя, что жирорастворимый витамин D встречается в смеси с разными маслами. «Если одно масло вызывает газообразование в желудке Вашего ребенка, следует заменить капли витамина D другим продуктом на масляной основе», — предлагает она.
Несмотря на разнообразное питание и достаточные физические нагрузки на свежем воздухе, у детей часто наблюдается не только дефицит витамина D, но и дефицит омега-3 жирных кислот. «Жирные кислоты омега-3 важны для развития мозга и нервной системы у младенцев. Также они могут помочь облегчить проблемы, связанные с сухостью кожи. Главный источник омега-3 — жирная рыба, которая обычно недостаточно часто бывает на нашем столе», — говорит фармацевт. «Рыбий жир с витамином D выпускается для годовалых детей, поэтому важные пищевые добавки можно получить сразу из одного продукта. Рыбий жир с витамином D можно принимать из ложечки либо смешивать с едой или напитками», — добавляет она.
Многие родители сталкиваются с ситуацией, что в какой-то момент дети начинают выбирать, что есть, а некоторые дети вообще хуже едят. «Если у ребенка нет достаточно разнообразного питания, может возникнуть дефицит некоторых веществ. Например, в случае детей, не употребляющих молочные продукты, можно рассмотреть возможность добавления кальция. Некоторые дети не хотят есть мясо и мясные блюда, и в этом случае стоит проконсультироваться с семейным врачом, чтобы узнать, в норме ли уровень железа и витамина В12 в крови», — говорит Оолберг, подчеркивая, что дети, питающиеся только вегетарианской пищей, обязательно должны получать дополнительно витамин В12.
По словам фармацевта, в осенне-зимний период вирусных заболеваний она часто видит, как родители покупают витамины для поддержки детского иммунитета. «Общее правило заключается в том, что не рекомендуется принимать поливитамины во время болезни, их можно начать принимать после окончательного выздоровления», — разъясняет Оолберг.
«Поздней осенью, зимой и перед наступлением весны, до появления свежих ягод, можно пройти профилактический курс витамина С для укрепления иммунитета. Однако детям и людям всех возрастов лучше всего есть побольше свежих фруктов и овощей, потому что, помимо витаминов и минералов, в них также достаточно клетчатки, чтобы поддерживать их переваривание», — подчеркивает фармацевт полезность фруктов и овощей в ежедневном меню.
По словам фармацевта, при выборе витаминов для детей следует обращать внимание на то, чтобы содержание витамина было подходящим и в удобном для ребенка виде. Вам также следует проконсультироваться с фармацевтом, чтобы подобрать витамин, соответствующий возрасту Вашего ребенка, и избегать чрезмерного потребления витаминов при использовании различных добавок.
