Tere! 

Magneesium aitab und soodustada ja une kvaliteeti paremaks muuta küll. Oluline oleks teada, kas Teil on probleem uinumisega, une säilitamisega või ei puhka hommikuks lihtsalt piisavalt hästi välja?

Magneesiumi on saadaval puhtal kujul ja eraldi und soodustavates toodetes. Kui probleeme on uinumisega, siis on mõistlik kasutada magneesiumi preparaati, kus on lisaks ka teisi und soosdustavaid komponente juures. Näiteks on olemas magneesiumi koos melatoniiniga (kehaomane aine, mida tekib organismis uinumisel, aga vahel keha toodab vähe) ja/või taimsete rahustavate ekstraktidega (palderjan, humal jm). Neid tuleks võtta õhtul umbes pool tundi enne uinumist. 

Kui on lihtsalt tunne, et ööga ei puhka hommikuks välja, siis on variant ka võtta lisaks puhast magneesiumi eraldi preparaadina. Tavaliselt piisab kui võtta 300-400 mg magneesiumi õhtuti. 

Magneesium imendub kõige paremini tsitraadi, kelaadi või glütsinaadi vormis. Ka laktaadi vormis on imendumine suhteliselt hea, eriti kui on koos B6-vitamiiniga. 

Veebiapteegi proviisor

Tere! 

Magneesium aitab und soodustada ja une kvaliteeti paremaks muuta küll. 

Magneesiumi on saadaval puhtal kujul ja eraldi und soodustavates toodetes. Uinumise kergendamiseks on mõistlik kasutada magneesiumi preparaati, kus on lisaks ka teisi und soodustavaid komponente juures. Näiteks on olemas magneesiumi koos melatoniiniga (kehaomane aine, mida tekib organismis uinumisel, aga vahel keha toodab seda vähe) ja/või taimsete rahustavate ekstraktidega (palderjan, humal jm). Neid tuleks võtta õhtul umbes pool tundi enne uinumist. 

Variant on ka võtta lisaks puhast magneesiumi eraldi preparaadina. Tavaliselt piisab kui võtta 300-400 mg magneesiumi õhtuti. Aitab eelkõige ööga paremini välja puhata. Magneesium imendub kõige paremini tsitraadi, kelaadi või glütsinaadi vormis. Ka laktaadi vormis on imendumine suhteliselt hea, eriti kui on koos B6-vitamiiniga. 

Veebiapteegi proviisor

Tere

Ärevus võib kindlasti olla üks põhjusi, miks vererõhk võib minna kõrgeks. Sellise, tugevast ärevusest tingitud vererõhu ravimisel, ei ole vaja tuua vererõhuravimitega vererõhku alla, vaid tegeleda algpõhjusega ehk psühholoogi ja psühhiaatri abiga just ärevus kontrolli alla saada.

Vererõhku tuleks kindlasti ka mõõta täielikus rahuolekus, olles istunud paigal umbes 15 minutit. Kindlasti peaks ka vaatama, et vererõhu mõõtmine ise ärevust ei põhjustaks. 

Organismi rahustamiseks on olemas mitmeid taimseid preparaate, mida saate ka algul ise katsetada. Näiteks on tuntud rahustav palderjan apteekides nii tilkade kui ka tablettidena saadaval. Lisaks on olemas erinevate rahustavate taimsete ekstraktide kombinatsioonid tablettidena (humal, meliss, veiste-südamerohi, kannatuslill jm). Võite ka proovida teha Nervostrong'iga kuur läbi (kindlasti vähemalt 4 nädalat, enne kui efektiivsuse üle otsustada). 

Südame- ja veresoonkonna (sh normaalse vererõhu) toetamiseks on head nt Cardio Complex tabletid vererõhule (selles sisalduv oleuropeiin toob ka vererõhku veidi allapoole), Cardio Active tabletid, Cardiopill (viimased kaks sisaldavad ka koensüüm Q10, mis on kasulik nii südamele kui närvisüsteemile) ning neid kasulikke preparaate on veelgi. Ka nende preparaatide puhul on oluline pikem kasutamisperiood ja järjepidevus. Kindlasti apteegis kohapeal osatakse Teile rohkem nõu anda, kus saate konkreetselt oma probleemi täpsustada ja sobilikuima preparaadi välja valida. 

Kui ärevus on kontrolli alla saadud ja endiselt on vererõhu väärtused normist kõrgemal, siis on vaja arstiga arutada, kas on vaja esmalt veel viia läbi mõned elustiilimuutused või minna medikamentoossele ravile. 

Veebiapteegi proviisor