Kas eelistada mono- või multivitamiini? Apteeker räägib, millest see sõltub

Kas vitamiinipuuduse korral tuleks eelistada vaid ühte ainet sisaldavat monopreparaati või hoopis mitmekülgset multivitamiini ning kumb on tegelikult soodsam ning tervisele kasulikum? BENU apteegi proviisor Kerli Valge-Rebane annab nõu, millest valiku tegemisel lähtuda.

Mono- ja multivitamiinide erinevus

Kui monovitamiini preparaadi puhul on tegemist ainult ühte komponenti sisaldava tootega, siis multivitamiin, nagu juba nimigi viitab, sisaldab mitut koostisosa. “Multivitamiinide puhul võib olla tegemist paari komponendiga, näiteks raud koos C-vitamiini ja foolhappega, et tagada parim võimalik efekt vereloome toetamiseks. Kuid koos võivad olla ka enamik vitamiinidest ja mineraalainetest ehk siis klassikaline multivitamiini kompleks,” rääkis proviisor.

Peamine erinevus seisneb apteekri sõnul koostisosa annuses: monopreparaadi puhul on keskendutud just selle ühe komponendi suuremale doosile. “Monovitamiini preparaati kasutatakse sihtotstarbeliselt mõne vitamiini või mineraalaine puuduse kompenseerimiseks. Sellisel juhul on mõistlik teatud perioodi vältel manustada organismis puuduolevat ainet suuremas doosis, et varud saaksid täidetud.”

Monopreparaadi valik oleks seetõttu eelistatud juhul, kui vereanalüüsi tulemusel on selgunud, et mingi vitamiini või mineraalaine osas on organismil defitsiit tekkinud. Sellisel juhul tasub alati eelistada antud vitamiini. 

Multivitamiinide puhul on küll palju erinevaid koostisosi, kuid nende annused on pigem väikesed ehk siis palju komponente, ent seda mõõdukas annuses. “Multivitamiini tasub eelistada juhul, kui vereanalüüsi ei ole tehtud, kuid tundub, et kimbutamas on sügismasendus või kevadväsimus. See sobib ideaalselt väikese turgutava ja toetava vahendina.”

Samas võib multivitamiin olla heaks valikuks ka siis, kui probleem on kompleksne – näiteks haprad küüned ja juuksed ning probleemid nahaga.

“Sellisel juhul on olemas preparaadid, mille koostisesse on valitud spetsiaalsed komponendid, mis kõik ühtselt aitavad antud probleemiga tegeleda. Sama näite võib tuua liigestele mõeldud preparaatidega või vereloomet toetavate toodetega.” Multivitamiine saab apteekri sõnul valida ka eluperioodist lähtudes: näiteks on olemas sobivad tooted sportlastele, rasedatele ja imetavatele emadele.

Miks ei võiks kasutada ainult multivitamiine?

Ent kas ainult multivitamiinide tarvitamine võiks tuua suurema kasu, seda nii tervisele kui ka rahakotile? Apteeker lükkab selle eksiarvamuse ümber, kuna rahaline kasutegur ei pruugi olla nii suur, kui esmapilgul arvata võiks.

“Toon näite: patsiendil tuvastatakse väga madal D-vitamiini tase organismis ja arst soovitab tal juurde manustada D-vitamiini. Selle asemel, et valida suurema annusega D-vitamiin, otsustab ta hoopis antud juhul soodsama multivitamiini preparaadi kasuks. Kuna arsti soovitus oli D-vitamiini taset 3 kuu möödudes uuesti kontrollida, siis selgub, et midagi pole muutunud. Antud juhul tuleb uuesti soovitus võtta D-vitamiini „edasi“ ja mõne aja möödudes tehakse uus analüüs selle kontrolliks. Võib ka olla, et patsient teeb analüüsid ise ja lisandub ka nende kulu. Igal juhul rahaliselt on tehtud väljaminekud analüüsidele ja multivitamiinidele, aga patsiendile tulemust tegelikult ei ole. Seega, mispidi tuleb tegelikult soodsam?”

Niisiis, selleks, et kompenseerida defitsiiti, on mõistlik kasutada antud vitamiini või mineraalainet suuremas annuses. “Seda küll kindla perioodi vältel ning siis kui selle tase organismis on normaliseerunud, siis annust kas vähendada või lõpetada toidulisandi manustamine,” täpsustas apteeker.

Toitumine on kõige alus

Kuivõrd vitamiinide puhul on tegemist toidulisanditega, paneb apteeker Kerli Valge-Rebane südamele, et kõige olulisem on pöörata tähelepanu normaalsele mitmekülgsele toitumisele. 

“Kui vähegi võimalik, siis tasuks teha parendused oma menüüs, sest sellega on võimalik palju muutusi teha. Siinkohal saan ka iseenda peal näite tuua. Kunagi aastaid tagasi tuli vereanalüüsis välja rauadefitsiit ja arst soovitas hakata kasutama raua preparaate. Mina jällegi tegin muudatused oma toitumises. Võimalusel valisin lihatooteid ja maksa, sinna juurde kasutasin salatit ja apelsinimahla, et C-vitamiini toiduga juurde saada. Antud toidukorra puhul jätsin ära piimatooted, sest see segab raua imendumist. Seega sellised pisikesed muudatused ja kordusanalüüs 3 kuu pärast juba näitas rauavarudes paranemist,” kirjeldas Valge-Rebane.

Samuti pole mõistlik vitamiine n-ö igaks juhuks tarvitada: oht seisneb potentsiaalses ületarvitamises, mis võib viia üledoosini. “Kõigega võib minna liiale, seda ka vitamiinide osas. Näiteks liigne D-vitamiin organismis viib kaltsiumi liigse ladestumiseni ja see võib põhjustada probleeme südame ja neerudega. Teine lisand, mille puhul tasub ettevaatlik olla, on raud. Oluline on meeles pidada, et alati tasub seda teha kuurina kuni paar kuud ja siis jälle paus,” ütles apteeker lõpetuseks.