Apteeker selgitab põhilist viga, mida melatoniini võtmisel tehakse

Melatoniin on Eestis laialdaselt kasutuses, ja on vähe neid, kes ei teaks, mille tarbeks seda kasutatakse. Tihtipeale peetakse melatoniini aga ekslikult klassikaliseks unerohuks ega arvestata võtmise ajastuse ja annuse suuruse olulisusega.

Melatoniin on hormoon, mida organism toodab loomulikult pimeduse saabudes. See annab kehale märku, et on aeg rahuneda ja uneks valmistuda. Melatoniini võtmine ei sunni magama, vaid aitab nihutada või korrigeerida ööpäevarütmi ehk sisemist kella.

Saku Tervisekeskuse Benu apteegi farmatseut Anton Ojamaa hinnangul on nõudlus melatoniini järele suurim just talveperioodil. “Seda ostetakse sageli esmakordse lahendusena uneprobleemidele. Melatoniini kasuks otsustatakse ka siis, kui rahustavad ravimtaimed ei aidanud unekvaliteeti tõsta,“ sõnab Ojamaa.

Suurim kurjajuur ehk mõju nulliv toime melatoniinile enne oodatud uneaega on valgust kiirgav ekraan. „Ere valgus, mis läbi silmade ajju jõuab, hävitab melatoniini ja und ei tulegi peale,“ räägib Ojamaa, sõnastades lihtsa põhimõtte, et mida vähem on valgust, seda rohkem annab aju kehale märku, et on aeg aktiivsust vähendada ja uinuda.

Melatoniin ei põhjusta sõltuvust, kuid kuna see on saadaval erinevates annustes ja vormides, on soovitatav enne manustamise alustamist siiski pidada nõu arsti või apteekriga ning alustada väiksematest annustest.

Benu apteekides on müügil erinevad melatoniini sisaldavad tooted, kus melatoniin on üksikkkomponent, kuid on ka apteegitooteid, kuhu on lisatud melatoniini toimet toetavaid koostisosasid:

• LIVSANE melatoniin, mida on vastavalt vajadusele võimalik soetada nii tablettide kui ka sprei näol, on saadaval lahjema ja kangema annuse juures.
• OPTAMINS melatoniiini kapslitele on juurde lisatud rahustava toimega palderjani ning sidrunmelissi, mis mõjuvad organismile enne uinumist looduslike rahustitena.
• Magneesium aitab kaasa närvisüsteemi normaalsele talitusele, kuid lisaks sellele on magneesiumil ka väga oluline roll une juures. Seetõttu on une toetamiseks hea valik ka Diasporali Magnesium Pro uinumiseks direkt pulbrid, kuhu on lisatud ka melatoniini ning B2- ja B6-vitamiine.

Melatoniin on mõeldud lühiajaliseks kasutamiseks. Tavaliselt soovitatakse seda tarvitada mõnest päevast kuni paari nädalani,“ sedastab Ojamaa. Ta paneb aga südamele, et kui melatoniini abil unerütmi paika ei saada ja vajadus selle järele püsib kauem, tuleks kindlasti pöörduda arsti poole, et välja selgitada unehäirete juurpõhjus. Ennekõike on hea ja sügava une retsept tervislik eluviis, mis algab täisväärtuslikust toitumisest.