Tere! 

Magneesium aitab und soodustada ja une kvaliteeti paremaks muuta küll. Oluline oleks teada, kas Teil on probleem uinumisega, une säilitamisega või ei puhka hommikuks lihtsalt piisavalt hästi välja?

Magneesiumi on saadaval puhtal kujul ja eraldi und soodustavates toodetes. Kui probleeme on uinumisega, siis on mõistlik kasutada magneesiumi preparaati, kus on lisaks ka teisi und soosdustavaid komponente juures. Näiteks on olemas magneesiumi koos melatoniiniga (kehaomane aine, mida tekib organismis uinumisel, aga vahel keha toodab vähe) ja/või taimsete rahustavate ekstraktidega (palderjan, humal jm). Neid tuleks võtta õhtul umbes pool tundi enne uinumist. 

Kui on lihtsalt tunne, et ööga ei puhka hommikuks välja, siis on variant ka võtta lisaks puhast magneesiumi eraldi preparaadina. Tavaliselt piisab kui võtta 300-400 mg magneesiumi õhtuti. 

Magneesium imendub kõige paremini tsitraadi, kelaadi või glütsinaadi vormis. Ka laktaadi vormis on imendumine suhteliselt hea, eriti kui on koos B6-vitamiiniga. 

Veebiapteegi proviisor

Tere! 

Magneesium aitab und soodustada ja une kvaliteeti paremaks muuta küll. 

Magneesiumi on saadaval puhtal kujul ja eraldi und soodustavates toodetes. Uinumise kergendamiseks on mõistlik kasutada magneesiumi preparaati, kus on lisaks ka teisi und soodustavaid komponente juures. Näiteks on olemas magneesiumi koos melatoniiniga (kehaomane aine, mida tekib organismis uinumisel, aga vahel keha toodab seda vähe) ja/või taimsete rahustavate ekstraktidega (palderjan, humal jm). Neid tuleks võtta õhtul umbes pool tundi enne uinumist. 

Variant on ka võtta lisaks puhast magneesiumi eraldi preparaadina. Tavaliselt piisab kui võtta 300-400 mg magneesiumi õhtuti. Aitab eelkõige ööga paremini välja puhata. Magneesium imendub kõige paremini tsitraadi, kelaadi või glütsinaadi vormis. Ka laktaadi vormis on imendumine suhteliselt hea, eriti kui on koos B6-vitamiiniga. 

Veebiapteegi proviisor

Tere

Pikaajalise kasutamise korral võib tolerants antud tootes sisalduva melatoniini suhtes kasvada. Selle vältimiseks tasub vahepeal pidada kolme–nelja nädala pikkuseid pause. Tõsisemate unehäirete korral on lubatud toodet kasutada järjest 100-150 päeva, seejärel pidada vahet. Soovitame kindlasti üle vaadata ka uneharjumused ning vajadusel unehügieeni korrigeerida, et antud tootest saadav abi oleks maksimaalne ja taastuks loomulik unerütm.