Merehaigus takistab puhkuse nautimist? Apteeker: iivelduse vastu leidub tõhusaid vahendeid

Puhkuse kõrghooajal peab hulk inimesi rinda pistma reisimisest tingitud iivelduse ja pearinglusega. Seda põhjustab “merehaigus” ehk kinetoos, mida nimetatakse sageli ka liikumishaiguseks ja kiirendustõveks. Nimelt on tegemist seisundiga, mis tekib erinevate sõidukite liikumisel organismi liikumistajude vahelise vastuolu tõttu. BENU apteegi farmatseut Karoli Uusküla annab nõu, kuidas iiveldust ära hoida ning mida reisides silmas pidada.

Miks iiveldus tekib?

Farmatseudi sõnul tekivad ebameeldivad sümptomid ajule antavate vastuoluliste signaalide tõttu. “Aju saab infot keha liikumise kohta mitmest erinevast allikast: silmadelt, sisekõrvast, kus asub meie tasakaaluorgan, lihastelt ja liigestelt. Kui need allikad annavad vastuolulist infot, tekib segadus, mis võib põhjustada iiveldust ja peapööritust,” selgitas ta.

Nimelt koosneb sisekõrvas asuv tasakaaluorgan poolringkanalitest, milles liikuva vedeliku järgi saadetakse ajju närviimpulsse. Tänu sellele suudab aju määrata kehaasendit ja hoida tasakaalu. “Kui aga viibida liikuval laeval, lennukis, autos, bussis või rongis, võib pidev kõikumine poolringkanaleid üleliia ärritada. See põhjustab ajus pidevalt muutuva signaalidevoo, mis viibki tüüpiliste sümptomiteni nagu peavalu, -ringlus, iiveldus ja oksendamine.”

Apteegist saab sümptomite vastu abi

Kuivõrd kinetoosi sümptomid võivad olla väga ebameeldivad ning puhkuse nautimist takistada, tasub teada, et sümptomite leevendamiseks leidub erinevaid lahendusi.

Näiteks on apteegis saadaval ingveriekstraktiga kapslid, mis on farmatseudi sõnul üks enim uuritud ja tõestatud looduslikke vahendeid iivelduse ja oksendamise leevendamiseks. “Ingver aitab rahustada magu ja vähendada iiveldust ning kiirendab maosisu tühjenemist, mis võib olla iivelduse ajal aeglustunud,” ütles Uusküla.

Samuti kasutatakse sageli iiveldusevastaseid randmepaelu, mis on mõeldud nii reisimisest kui ka rasedusest tingitud iivelduse korral. Randmepaelu võivad kanda nii lapsed kui täiskasvanud ning need ei põhjusta unisust ega muid soovimatuid kõrvaltoimeid.

Nimelt töötavad randmepaelad akupressuuri põhimõttel: kui randmel asuvale akupressuurpunktile avaldatakse survet, võib see aidata iiveldustunnet vähendada. “Randmepaelad sobivad mitmesuguse päritoluga iivelduse leevendamiseks, sealhulgas reisi-, liikumis- ja hommikuiiveldus. Randmepaelad tuleb asetada mõlemale randmele ning nende toime võib ilmneda juba mõne minuti jooksul,” lisas farmatseut.

Samuti sobivad iivelduse leevendamiseks ka preparaadid, mis sisaldavad piparmünti ja kummelit. “Need rahustavad mao limaskesta ja aitavad vähendada ärritust, mis võib põhjustada iiveldust. Ühtlasi lõõgastavad need seedetrakti silelihaseid, vähendades seeläbi gaase ja kõhuvalu. Seetõttu võib piparmündikapslitest, teest või kombinatsioonpreparaatidest olla abi ka reisiiivelduse vastu.”

Vali õige istekoht

Lisaks preparaatidele on iivelduse ärahoidmiseks abi ka teadlikest otsustest: üheks selliseks on õige istekohta valimine. “Autos tasub istuda eesistmel ja hoida pilk otse teel – see aitab hoida tasakaalutaju stabiilsena. Bussis on parim koht ees ja akna juures, laevas aga võimalikult madalal ja keskel, kus liikumine on kõige väiksem. Lennukis tasub valida koht tiibade kohal, sest seal on turbulents väiksem,” sõnas farmatseut.

Iivelduse ennetamiseks soovitatakse vaadata horisondile või fikseerida pilk ühele punktile, mitte lugeda ega keskenduda ekraanidele. “Lugemine või telefoni vaatamine liikuvas sõidukis võib süvendada sisekõrva ja silmade vahelise signaali konflikti, mis tekitabki iiveldust.”

Samuti tuleks vältida tugevaid lõhnu ja raskeid toite enne reisi – vänge parfüüm või rasvane eine võivad kiiresti enesetunde halvaks muuta. Kergemad toidud (nt kuivikud, banaan, võileib) on parem valik, eriti kui on teada, et iiveldus on kerge tulema.

Samal ajal aitab palju ka värske õhk. “Kui võimalik, tee sõidupaus, hinga sügavalt või ava aken. Ka sügav, rahulik hingamine võib aidata rahustada närvisüsteemi ja vähendada iiveldust. Oluline on ka vedeliku tarbimine: joo vett väikeste lonksudena. Vältida tasub gaseeritud jooke, kohvi ja alkoholi, mis võivad olukorda halvendada,” jagas farmatseut näpunäiteid.

Kaebuste ilmnemisel või nende püsimisel tasub kindlasti nõu pidada apteekriga. Üheskoos leitakse iivelduse vastu parim preparaat ning vajadusel suunab apteeker edasi perearsti juurde.